От какой заболевания погибает больше всего граждан Украины?

0

От какой заболевания погибает больше всего граждан Украины?

Вы будете удивлены, но эта заболевание не связана с онкологией либо иммунодефицитом. Она не подхватывается вирусным методом, но от этого более небезопасна.

 

К несчастью, Украина занимает 1-ое место в Европе и 2-ое в мире по смертности от сердечно-сосудистых болезней. Такую статистику приводит ВОЗ.

Что все-таки подстрекает эти болезни? В главном–стрессы, тревожность, неподвижный стиль жизни и несбалансированное питание.

Некоторые обстоятельства жизни поменять трудно, но сейчас мы побеседуем об исполнимых наставлениях, которые посодействуют понизить риск развития сердечно-сосудистых болезней (ССЗ).

Верно «кормите» свое сердце

Специалисты по диетологии советуют распределять еду маленькими порциями на 5 раз в день – это уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

1-ое, что необходимо исключить из диеты,– насыщенные жиры, поваренную соль и товары с завышенным содержанием холестерина, ведь они негативно оказывают влияние на работу сердца.

От какой заболевания погибает больше всего граждан Украины?

Чтоб сердце работало верно, необходимо почаще есть рыбу, овощи и фрукты, орешки, сухофрукты и бобовые. Эти товары – главные источники нужных жиров, клетчатки и микроэлементов.

С той целью, чтоб исключить один из основных причин риска развития ССЗ – холестерин – специалисты по диетологии рекомендуют отдавать предпочтение продуктам с его наименьшим содержанием. с помощью собственному составу, консистенции растительно-сливочные послужат неплохим примером этого продукта.

От какой заболевания погибает больше всего граждан Украины?

Это совсем некоторая категория масложировых товаров – консистенции содержат минимум трансжиров и холестерина, также они содержат полезные ненасыщенные жиры.

Консистенции растительно-сливочные соединяют внутри себя натуральное сливочное и растительное масла – данный продукт непревзойденно подступает для намазывания бутербродов, выпечки, также смачных гарниров и жарки.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  В Голландии гробы делают с грибов

Подтверждает эти факты и заключение Ассоциации специалистов по диетологии Украины: «Внедрение консистенций растительно-сливочных в еде и готовке дозволяет уменьшить число насыщенных жиров и трансжиров в структуре питания. Это понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней».

Сознательно относитесь к собственному здоровью

Кроме равновесного питания, есть ещё несколько советов, которые посодействуют понизить риск развития сердечно-сосудистых болезней:

  1. Ходите более 10 000 шагов в день – физическая активность положительно оказывает влияние на сердце.
  2. Постарайтесь уменьшить употребление спиртных напитков.
  3. Подумайте над отказом от никотина.
  4. Минимизируйте число стресса – здесь могут посодействовать разные хобби, йога, медитация либо упражнения на расслабление.

 

 

 

 

 

 

Від якої хвороби помирає найбільше українців?

Ви будете здивовані, але ця хвороба не пов’язана з онкологією або імунодефіцитом. Вона не підхоплюється вірусним шляхом, але від цього не менш небезпечна.

На жалко, Україна посідає перше місце в Європі і друге у світі за смертністю від серцево-судинних захворювань. Таку статистику наводить Всесвітня організація охорони здоров’я.

Що ж провокує ці захворювання? Переважно –стреси, тривожність, малорухливий спосіб життя і незбалансоване харчування.

Деякі обставини життя змінити складно, але сьогодні ми поговоримо про доступні для виконання рекомендації, які допоможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань (ССЗ).

Верно «годуйте» своє серце

Дієтологи рекомендують розподіляти їжу невеликими порціями на 5 разів на день –це зменшує навантаження на серцево-судинну систему.

Перше, що потрібно виключити з дієти, – насичені жири, кухонну сіль і продукти з підвищеним вмістом холестерину, адже вони згубно впливають на роботу серця.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Американец провел в местах заключения двадцать три года за кражу садовых ножниц

Щоб серце функціонувало верно, потрібно частіше їсти рибу, овочі і фрукти, горіхи, сухофрукти і бобові. Ці продукти – головні джерела корисних жирів, клітковини і мікроелементів.

Для того, щоб виключити один з головних факторів ризику розвитку ССЗ – холестерин – дієтологи радять віддавати перевагу продуктам з його мінімальним вмістом. Завдяки своєму складу, суміші рослинно-вершкові послужать неплохим прикладом этого продукту.

Це полностью окрема категорія масложирових продуктів – суміші містять мінімум трансжирів і холестерину, також в їх складі є корисні ненасичені жири.

Суміші рослинно-вершкові поєднують в собі натуральне вершкове масло і олію – цей продукт чудово підходить для намащування бутербродів, випічки, а також смачних гарнірів і смаження.

Підтверджує ці факти і висновок Асоціації дієтологів України: «Використання сумішей рослинно-вершкових в їжі і готуванні дозволяє скоротити кількість насичених жирів і трансжирів в раціоні. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань».

Свідомо ставтеся до свого здоров’я

Крім збалансованого харчування, є ще кілька порад, які допоможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань:

1. Ходіть не менше 10 000 кроків на день –фізична активність положительно впливає на серце.

2. Постарайтеся скоротити споживання алкогольным напиткам.

3. Задумайтеся над відмовою від нікотину.

4. Мінімізуйте кількість стресу –здесь можуть допомогти різні хобі, йога, медитація або вправи на розслаблення.

 

Информация предоставлена в порядке ст.10 Конституции Украины и ст. 6 Закона Украины О государственных меньшинствах в Украине

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь